Yin yoga is een milde vorm van yoga, gericht op loslaten, mindfulness en soepelheid. Het is een passieve vorm van yoga die geschikt is voor beginners en gevorderden.
Leren ontspannen en loslaten
Yin yoga is een combinatie van de traditionele Hatha yoga (de houdingen) en de verschillende disciplines uit de Chinese taoïstische traditie. De traditionele Chinese geneeskunde is de basis van deze yogavorm.
Je blijft een paar minuten in een specifieke houding met een bepaald aandachtsgebied. De spieren worden zoveel mogelijk ontspannen. Eventueel ondersteunen we hierbij het lichaam met props, zoals kussens, blokken, dekens of een bolster. Hierdoor bereik je diepere lagen in je lichaam, zoals het bindweefsel en de energiebanen (meridianen). Hierdoor bevorder je de flexibiliteit en mobiliteit van het bindweefsel en stimuleer je de energetische doorstroming in de meridianen.
Tijdens de Yin yogales op dinsdagavond worden de houdingen ondersteund door klankschalen die je helpen te verdiepen, te verzachten en te ontspannen.
Positieve werking van Yin yoga
Yin yoga helpt je oa om:
- te leren ontspannen en loslaten
- van de ‘doe’-modus naar de ‘zijn’-modus te schakelen
- mobiliteit & soepelheid in bindweefsel te stimuleren
- spanning te verminderen en klachten in je (onder)rug, benen en heupen te verlichten
- de energetische doorstroming te stimuleren
- automatische piloot herkennen
- meer in contact te komen met je lichaam
Ben je zwanger of net zwanger geweest en heb je nog geen ervaring met deze yogavorm? Geef dit dan even aan bij de docente. Wij raden aan om na een bevalling minstens 3 maanden te wachten alvorens met Yin yoga te beginnen. Het bindweefsel is tijdens deze periode nog te zacht (met name in het bekkengebied), vooral als er nog borstvoeding gegeven wordt.
