Yin Restorative yoga is een zachte yogavorm gericht op het ervaren van totale ontspanning van je lichaam waardoor herstel van je energie optreedt.
Ervaar wat maximale ontspanning met je kan doen
De houdingen worden voor 5-12 minuten aangehouden en we ondersteunen het lichaam met hulpmiddelen, zoals bolsters, kussens, dekens en blokken. Er is geen inspanning van spieren: totale ontspanning en loslaten. Het fysieke lichaam is in maximale staat van comfort. Je fysieke lichaam krijgt hierdoor het signaal van veiligheid en comfort. Dit wordt opgevangen door het zenuwstelsel en resulteert in herstel van lichaam en geest.
Zorg dat je comfortabel en warm genoeg gekleed bent. Je ligt voornamelijk op de mat en je lichaam koelt altijd een beetje af. Neem 2-3 dekens mee. Deze kun je tijdens de les als prop gebruiken en je maximaal comfortabel en veilig voelen. Yin Restorative yoga is toegankelijk voor iedereen; ook als je nog geen ervaring hebt met yoga of blessures hebt.
Positieve werking van Yin Restorative yoga
Restorative yoga helpt je oa om:
- lichaam & geest te herstellen
- te leren ontspannen en loslaten
- spanning te verminderen en klachten in je (onder)rug, benen en heupen te verlichten
- de energetische doorstroming te stimuleren
- beter te slapen
- meer in contact te komen met je lichaam
