Restorative Yoga is een ‘Yin’ vorm van Yoga. Het is een passieve vorm van yoga die geschikt is voor beginners en gevorderden. Het wordt ook wel eens ‘The Yoga of non-doing’ genoemd. Het idee achter Restorative Yoga is het ervaren van totale ontspanning van je lichaam waardoor herstel van je energie optreedt. Het is toegankelijk voor iedereen: mensen met en zonder blessures of beperkingen in hun lichaam.
Ervaar wat maximale ontspanning met je doet met Restorative yoga.
De houdingen (asana’s) worden voor 8-15 minuten aangehouden, maar we ondersteunen het lichaam met hulpmiddelen (props) zoals bolsters, kussens, dekens, blokken of andere hulpmiddelen die je prettig vindt. Daarbij is er geen inspanning van de spieren: totale ontspanning en loslaten. Het fysieke lichaam is in maximale staat van comfort. Hiervoor ondersteunen we het lichaam met props. Ons fysieke lichaam krijgt hierdoor het signaal van veiligheid en comfort. Dit wordt opgevangen door ons zenuwstelsel en resulteert in herstel van lichaam en geest.
Zorg dat je comfortabel en warm genoeg gekleed bent. Je ligt voornamelijk op de mat en je lichaam koelt altijd een beetje af. Neem, indien je dit prettig vindt, je lievelings dekentje, kussen, vest of sjaal mee. Deze kun je tijdens de les als prop gebruiken en je maximaal comfortabel en veilig voelen.
Positieve werking van Restorative yoga
Restorative yoga helpt je oa om:
- te leren ontspannen
- pijn te verlichten
- je ademhaling te verbeteren
- stress te verminderen
- beter te slapen
