Yoga UP to You Westland

Winkelmand
Contact

Home
Proefles
Lesrooster
Lesaanbod
Shop
Over UP to You

Home
Proefles
Lesrooster
Lesaanbod
Shop
Over UP to You

Je bent hier: Home / Lesrooster

Lesrooster

Je kunt hier ons actuele lesrooster bekijken.

Volg ons op instagram

Affirmatie 🌱⁠ ⁠ Een affirmatie is een posit

Affirmatie 🌱⁠
⁠
Een affirmatie is een positieve boodschap voor jezelf. Met een affirmatie beïnvloed je je onderbewustzijn. We leven vaak vanuit een mindset waarbij we onszelf aangeleerd hebben om de nadruk te leggen op dat wat er niet is. We vertellen onszelf dat we iets niet kunnen, dat we iets niet waard zijn of dat we dingen niet goed doen.⁠
⁠
Wanneer je positieve affirmaties herhaalt, train je de hersenen om positieve gedachten te versterken. Gedachten veroorzaken gevoelens. Als je erin slaagt om je gedachten te veranderen, verander je ook je gevoelens.⁠
⁠
Je kunt een affirmatie gebruiken tijdens een meditatie en als een mantra herhalen voor jezelf. Maar je kunt de affirmatie ook perfect inzetten in je dag: in de supermarkt, op het schoolplein of achter je bureau.⁠
⁠
Een aantal voorbeelden van affirmaties: ⁠
“Ik groei iedere dag”⁠
“Ik neem de tijd voor mezelf”
“Ik zie mogelijkheden” ⁠
“Ik ben dankbaar”⁠
⁠
Belangrijk is dat je niet alleen simpelweg een rijtje met woorden herhaalt, maar de tijd neemt om een boodschap te kiezen die echt bij jou past en iets voor je betekent. Op die manier geef je met de affirmatie ruimte aan wat er al is. ✨⁠
⁠
Fijne zaterdag. X⁠
⁠
#affirmatie #positieveboodschap #goodenergy #meditatie #yoga #uptoyou #delier #westland

Met een zachte glimlach de lente door 🌾 ⁠ ⁠

Met een zachte glimlach de lente door 🌾 ⁠
⁠
Het is lente. De dagen worden steeds langer, de vogels fluiten in het rond en de natuur brengt steeds meer kleur… We zitten nog in april, en april doet wat ‘ie wil. Warme zonnige dagen, afgewisseld met koude (zelfs sneeuw) dagen. Het vraagt om een stukje meebewegen; dat waar de lente en het hout-element onder andere voor staan.⁠
⁠
Deze week een TIP van Cindy. 💡 Lente is het seizoen van het hout-element, dat staat voor groei & creativiteit. Hout is ook flexibel en kan meebewegen, net zoals bomen in de wind. Als je hout-element uit balans is, kan het zijn dat je last hebt van frustratie, een kort lontje hebt, sneller geïrriteerd bent, en moeilijk beslissingen kunt maken. Herkenbaar? 🍃⁠
⁠
Fysiek kun je misschien merken dat je stijve heupen hebt, last van je ogen of stijve bovenbenen. Het is fijn om in deze tijd wat extra aandacht aan je hout-energie te geven, zodat deze goed in balans is en je optimaal kunt genieten van dit nieuwe begin.⁠
⁠
Voor jou. Hieronder een aantal tips om jouw hout-element extra te stimuleren: ⁠
⁠
🔆 Hout staat ook voor een nieuw begin, zoals de lente een nieuw begin aanduidt in de natuur. Besteed daarom extra aandacht aan je eigen ochtendroutine. Voordat je je dag begint, kan het heel fijn zijn om even de zijkanten van je lichaam op te rekken, waarbij je de hout energie stimuleert.⁠
🔆 Affirmaties die je hierbij kunt herhalen zijn: “De energie van Hout voedt mij”, “Ik groei iedere dag” ✨
🔆 Drink voor het ontbijt een glas lauwwarm water met vers citroensap. Zure smaken helpen het hout-element, en zo begin je je dag goed. ⁠
🔆 Zoek de natuur op! Groene natuur doet het hout-element goed, en jou ook. Een fijne picknick als de zon schijnt, of juist een storm-rondje wandelen in de wind. Beweeg mee met het weer en kies jouw moment uit. Bewegen is sowieso goed voor het hout-element, dus als je merkt dat je in de ochtend lastig op gang komt, kun je misschien de dag meteen starten met een frisse ochtendwandeling! ☀️⁠
⁠
Succes ermee. Cindy wenst je een heerlijke lente toe. 🌱💚⁠
⁠
#lente #tipsvoorjou #houtelement #yinyoga #affirmatie #mijnenergiestroomtlekkerdoor #uptoyou #yoga #delier #westland

Deze TIP is voor jou, van Anne. ☀️ Als je de v

Deze TIP is voor jou, van Anne. ☀️ Als je de volgende keer op je meditatiekussen of je yogamat zit, probeer dan eens dit contactmoment te creëren tussen jou en je lichaam. ⁠
⁠
Voor het mediteren of je yogales raak je met je handen je lichaam aan en kun je zachtjes masseren/wrijven/kietelen. Je benen, je buik, je borst, je armen, je handen. En… masseer ook eens een momentje je gezicht/haar/oren. 🌟⁠
⁠
Op deze manier kun je zelf voelen welke delen van je lichaam aandacht vragen en maak je connectie met je lichaam terwijl je ontspant. Daarnaast stimuleert het ook nog eens je bloedcirculatie en maak je zelf het gelukshormoon aan; dat is pas fijn. Volg hierbij helemaal wat prettig voelt en waar je lichaam om vraagt. 🍃⁠
⁠
Probeer het een keer en geniet van dit momentje helemaal van jezelf.⁠
⁠
#tip #voorjou #meditatie #yoga #verbinding #massage #uptoyou #delier #westland ⁠

Geniet je lekker van het zonnetje vandaag? ☀️

Geniet je lekker van het zonnetje vandaag? ☀️ ⁠
⁠
Misschien is dit ook iets waar je zin in hebt… Er staat namelijk een nieuwe online meditatie voor je klaar. Laat je meenemen door deze Lente visualisatie meditatie ingesproken door Esther. De meditatie gaat over een mooie lente avond; perfect passend bij zo'n dag als vandaag. ⁠
⁠
Visualiseren brengt je creativiteit, zachtheid en verbinding. ⁠
⁠
Creëer dit waardevolle moment voor jezelf. In de zon of andere fijne plek. De meditatie vind je op onze website en is voor iedereen gratis te beluisteren. Veel plezier! 💚⁠
⁠
#lente #avond #visualisatie #meditatie #jouwmoment #yoga #uptoyou #westland #delier⁠

Onze wens ✨⁠ ⁠ Dat yoga meer is dan een fysi

Onze wens ✨⁠
⁠
Dat yoga meer is dan een fysieke houding die je aanneemt, heb je misschien ondertussen al ervaren. Hoe vertaal je dat wat voelbaar is naar woorden? Sinds kort kun je een stukje van onze missie & visie lezen als je door de grote rode deur binnenkomt. Een mooi moment om hier alvast onze wens met jou te delen: ⁠
⁠
Het is onze wens om met elkaar een mooiere wereld te creëren door met mildheid met jezelf (stap 1), je omgeving (stap 2) en de wereld (stap 3) om te gaan. 🌍💚⁠
⁠
#onzewens #durvendromen #verbinding #metjezelf #mildheid #mooierewereld #bewustwording #uptoyou #delier #westland

De lente is officieel begonnen. 🌱⁠ ⁠ De len

De lente is officieel begonnen. 🌱⁠
⁠
De lente is het seizoen van groei, bloei, het plaatsen van intenties en deze laten ontkiemen. De natuur ontwaakt uit haar winterslaap en begint te leven. Misschien merk je die energie bij jezelf ook op. Die eerste voorzichtige stappen naar buiten zetten om te genieten van het lentezonnetje…⁠
⁠
Wat wil jij in beweging zetten? ✨⁠
⁠
Vanavond om 19.30 uur verzorgt Cindy een Yin yogales die in het teken staat van de lente. Laat je meenemen en inspireren in deze les. Je bent welkom! 🙏🏻⁠
⁠
#lente #yinyoga #nieuwestart #creativiteit #beweging #uptoyou #delier #westland

🍃✨⁠ ⁠ #listen #silence #theheart #itknows

🍃✨⁠
⁠
#listen #silence #theheart #itknows #rightthere #reminder #forus #quote #inspiratie #uptoyou #delier #westland

Nadi Shodhana 🍃⁠ ⁠ Herken je de oefening op

Nadi Shodhana 🍃⁠
⁠
Herken je de oefening op de foto? 👉🏻 Dit is de afwisselende neusademhaling. Misschien herinner je je nog de eerste keer dat je deze oefening deed tijdens een yogales... Dat is best even wennen. ⁠
⁠
Deze week een tip van Mariëlle. 🌟 Deze oefening brengt je meer focus en een helder denken. Ook vermindert deze ademhalingstechniek stress en onrust in lichaam. De oefening kom je regelmatig tegen tijdens een yogales. En… is ook perfect om thuis te doen na een werkdag of juist tussendoor. ⁠
⁠
Hieronder lees je hoe je de afwisselende neusademhaling uitvoert: ⁠
⁠
1. Plaats wijsvinger en middelvinger van je rechterhand tegen elkaar aan.⁠
2. Plaats de vingertoppen tussen je wenkbrauwen⁠
3. Adem helemaal uit en sluit je rechterneusgat met je rechterduim.⁠
4. Adem in door je linkerneusgat totdat je je longen hebt gevuld.⁠
5. Sluit nu beide neusgaten af met je ringvinger en duim⁠
6. Laat de duim los en adem langzaam uit via je rechterneusgat tot je niets meer kunt uitademen (zonder te forceren) .⁠
7. Adem vervolgens in via je rechterneusgat⁠
8. Sluit beide neusgaten af en adem uit via het linkerneusgat.⁠
9. Dit is één ronde. Herhaal dit ongeveer 4-6 keer. ⁠
⁠
Lekker op je eigen plekje en op jouw moment oefenen. Echt het proberen waard. Succes ermee! ⭐️⁠ X⁠
⁠
#tip #voorjou #ademen #nadishodhana #afwisselendeneusademhaling #yoga #rust #focus #helderdenken #uptoyou #delier #westland

Thuiskomen bij jezelf… 🤎⁠ ⁠ in deze nieuw

Thuiskomen bij jezelf… 🤎⁠
⁠
in deze nieuwe week! We zijn er graag weer voor jou. Er staan weer veel fijne lessen in het rooster; zowel in de (vroege) ochtend als in de avond, van ontspannende- tot energieke lessen. ⁠
⁠
Kijk lekker waar je behoefte aan hebt. En… je kunt tot 1 minuut voor de les inschrijven en op het laatste moment nog binnen komen.⁠
⁠
We zien je graag vanuit je huis. ✨⁠
⁠
#nieuweweek #nieuweenergie #ontspannen #loslaten #yoga #vanuitjehuis #voeljewelkom #uptoyou #delier #westland

Volg ons op Instagram

Agenda

9 mei | Chakra Workshop
16 mei | Start 4-weekse Yoga voor Beginners

April | Strandyoga
April | Mama & Baby Workshop

Contact

Yogaschool UP to You
Hoofdstraat 54a
2678 CL De Lier

info@up-toyou.nl
KVK 57058970
Algemene voorwaarden

Up To You © 2021

Home
Proefles
Lesrooster
Lesaanbod
Shop
Winkelmand
Over UP to You
Contact