Hatha yoga is een milde yogavorm met aandacht voor de ademhaling, meditatie en lichaamshoudingen.
Rustige en actieve yogahoudingen worden afgewisseld van elkaar en op een bewuste wijze uitgevoerd. De houdingen lopen in een zachte flow in elkaar over met ruimte om jezelf te verbinden met lichaam en geest. Sommige houdingen worden langer vastgehouden, zodat je nog meer in je lichaam kunt kruipen en je grenzen kunt gaan verkennen.
Ontdek wat deze les voor je kan betekenen.
De les start met een ademhalingsoefening (pranayama). Zo kun je je denken tot rust brengen en langzaam in de yogamodus komen. De ademhaling helpt je om van binnen uit te onderzoeken en eventueel spanningen los te laten. We eindigen in savasana, de meditatieve eindrust. De docente helpt je om je lichaam en geest compleet tot rust te brengen en zo met een glimlach je verdere dag in te kunnen gaan.
Ontdek ook Maan yoga, een combinatie van Hatha en Yin yoga gekoppeld aan de cycli van de maan.
Elke les is anders. Dat kan betekenen dat we specifiek aandacht geven aan bepaalde lichaamsdelen (bijvoorbeeld rug of heupen), maar ook thema’s als vertrouwen, loslaten en acceptatie kunnen je veel brengen. Hatha yoga is toegankelijk en laagdrempelig, ook als je nog geen ervaring hebt met yoga.
Positieve werking van Hatha yoga
Hatha yoga helpt je oa om:
- meer energie te krijgen
- flexibiliteit en balans te vergroten
- te leren ontspannen en loslaten
- je denken tot rust te brengen
- meer in contact te komen met je lichaam