Yoga UP to You Westland

  • Shop
  • Winkelmand
  • Contact
  • Home
  • Proefles
    • Volg een Proefles
    • Tips voor je eerste yogales
    • Proeven in de Proefmaand
    • Welke yogavorm past bij mij?
  • Lesrooster
  • Lesaanbod
    • Overzicht yogavormen
      • Yin Restorative yoga
      • Yin yoga
      • Yin Yang yoga
      • Hatha yoga
      • Ashtanga yoga
      • Zwangerschapsyoga
    • Cursussen & Workshops
      • Agenda Cursussen & Workshops
      • 4-weekse Yoga voor Beginners
    • Abonnementen
    • Inloggen YogiBit
    • Yoga Date
  • Over UP to You
    • De Yogaschool
    • Our Roots
    • Het Team
    • Onze Kadobon
  • Home
  • Proefles
    • Volg een Proefles
    • Tips voor je eerste yogales
    • Proeven in de Proefmaand
    • Welke yogavorm past bij mij?
  • Lesrooster
  • Lesaanbod
    • Overzicht yogavormen
      • Yin Restorative yoga
      • Yin yoga
      • Yin Yang yoga
      • Hatha yoga
      • Ashtanga yoga
      • Zwangerschapsyoga
    • Cursussen & Workshops
      • Agenda Cursussen & Workshops
      • 4-weekse Yoga voor Beginners
    • Abonnementen
    • Inloggen YogiBit
    • Yoga Date
  • Over UP to You
    • De Yogaschool
    • Our Roots
    • Het Team
    • Onze Kadobon
Je bent hier: Home / Tips voor je eerste yogales

Tips voor je eerste yogales

We hebben een aantal tips voor je op een rij gezet. Als je nog verdere vragen hebt, stuur ons gerust een berichtje. Lees voordat je naar de yogales komt ons protocol. 

Kleding

Doe gemakkelijk zittende kleding aan, bijvoorbeeld een sportlegging of yogabroek met een t-shirt of een sporttop. Tijdens de eindontspanning is het belangrijk om goed warm te blijven. Er zijn dekens aanwezig, maar een vest en dikke sokken kunnen hier een aanvulling op zijn. Vooral voor Yin en Restorative yoga raden we je aan om jezelf warm te kleden. Als het mooi weer is, worden de lessen veelal op het groene dakterras gegeven.

Materialen

Wij hebben een yogamat, een deken en meditatiekussen voor je. Natuurlijk kun je je eigen spullen meenemen. Volg je de Yin Restorative yogales? Neem dan 3-4 dekens mee. Verder kan het fijn zijn om een flesje water mee te nemen.

Voeding

Het is raadzaam om vlak voor de yogales geen zware maaltijd te eten. Probeer licht te ontbijten, te lunchen of te dineren. Ook raden we je aan om na de yogales veel water te drinken.

Yoga voor iedereen

Yoga is voor iedereen. Wees niet ongerust of onzeker als je niet eerder yoga beoefend hebt. Bij yoga gaat het er niet om of je de houding perfect kunt aanhouden. Het gaat er niet om hoe goed of hoe lenig je bent. Het gaat om bewustwording. Het leren luisteren naar je lichaam en het verkennen van je grenzen. Yoga is nooit een gevecht. Als iets niet goed voelt, kun je een rusthouding aannemen. Ook zijn er verschillende hulpmiddelen (props) die je kunt gebruiken om je lichaam extra te ondersteunen.

Yogaschool in De Lier

Yogaschool UP to You bevindt zich aan de Hoofdstraat, nr 54a in De Lier. Als je met de auto komt, kun je deze parkeren op de grote parkeerplaats bij de Jumbo. Naast de Bruna en tegenover bakker Langerak vind je een grote rode garagedeur. Dit is de entree. Je hoeft niet aan te bellen en kunt direct doorlopen. Er is een kledingruimte waar je je kunt omkleden en je spullen veilig kunt achterlaten. Ook is er een sfeervolle ontvangstruimte waar je eventueel nog eventjes kunt zitten. Bij mooi weer wordt de les op het dakterras gegeven, op de eerste verdieping. Graag 5 minuten voor aanvang van de les aanwezig, zodat we op tijd kunnen starten.

Online Yoga

Volg je de yogales online? Lees dan deze handige handleiding.

Yogavorm kiezen

Welke yogales past bij mij? We hebben alle yogavormen voor je op een rijtje gezet, zodat je de yogavorm kunt kiezen die het beste bij je past.

Boek een proefles!

Kennismaken met yoga

  • Volg een Proefles
  • Tips voor je eerste yogales
  • Proeven in de Proefmaand
  • 4-weekse Yoga voor Beginners

Rooster

Naar lesrooster

Yogavormen

  • Overzicht yogavormen
    • Yin Restorative yoga
    • Yin yoga
    • Yin Yang yoga
    • Hatha yoga
    • Ashtanga yoga
    • Zwangerschapsyoga

Volg ons op instagram

Wat een geweldig weekend - of eigenlijk - week was Wat een geweldig weekend - of eigenlijk - week was het. 🎉✨✨

Yogi’s, familie, vrienden en nieuwsgierigen kwamen gisteren op de thee in ons Thee-café om te kletsen, rond te kijken en kennis te maken. 🫖🙋🏼‍♀️

In de speciale ‘Family yogalessen’ namen yogi’s van UP to You hun familie en vrienden mee om hen kennis te laten maken met yoga, de yogaschool en onze fijne docenten. 🌞

Allemaal heerlijke momenten van verbinding en samen zijn. Dankjewel! 😃 Ook een speciale dank aan Carina van @coconyoga en de dames van @osteopathiewestland voor hun mooie bijdrage. 👏💛

#uptoyou #feest #dankjewel #verbinding #samenzijn #yoga #meditatie #delier #westland
NOG 2 DAGEN tot de Open middag & het Thee-café! 🥳🫖🌟

Maak alvast kennis met Carina van @coconyoga 👇🏻

“Mijn naam is Carina, de meeste van jullie zullen mij kennen als yogadocente bij UP to You. Maar daarnaast ben ik ook vaak te vinden in de Achterkamer op de eerste verdieping met COCON Yoga & You. 

In deze fijne ruimte bied ik privésessies aan. Hierbij kun je denken aan een Rebozo massage, energiewerk of een combinatie van beide. Door deze behandelingen te geven kan ik jou net nog dat beetje extra ondersteuning geven om te ontspannen. Misschien omdat je zwanger bent, maar ook als je met bijvoorbeeld lichamelijke of emotionele klachten niet verder komt. De massage maar ook de energiebehandelingen herstellen het contact met je lichaam en werken door op je zelfhelend vermogen.
Je gaat met een ontspannen glimlach de deur weer uit.

Ik ben benieuwd naar jouw verhaal en ontmoet je graag op zaterdag 4 februari!” 🙋🏼‍♀️✨

Kom je ook gezellig langs aanstaande zaterdagmiddag tussen 12.00 - 15.00 uur voor een heerlijk theetje, om rond te kijken en te kletsen? 🫖👋

#energiewerk #rebozomassage #achterkamer #openmiddag #uptoyou #jubileumweekend #theecafe #binnenkijken #kennismaken #warmwelkom #zelfhelendvermogen #delier #westland
NOG 3 DAGEN tot de Open middag & het Thee-café 🫖🌟🥳 Kom je ook gezellig langs in het jubileumweekend voor een heerlijk theetje, om rond te kijken en te kletsen? 🫖👋

Maak alvast kennis met de dames van @osteopathiewestland 👇🏻

“Wij zijn Rosalie en Melissa en namens Osteowestland werken wij met ontzettend veel plezier in het Voorhuis! 😃 Wat al een prachtige kamer was hebben wij eigen mogen maken om hier onze osteopathische behandelingen te mogen uitvoeren. 

Wij zijn er voor jong en oud, voor heel uiteenlopende klachten kun je bij onze praktijk terecht. Als osteopaten onderzoeken wij het gehele lichaam op zoek naar de oorzaak van de klacht. Daar gaan we dan vervolgens graag mee aan de slag en werken ook wij op het herstellend vermogen van het lichaam. Dit laatste is ontzettend belangrijk voor volledig herstel! ✨✨

Wij leggen graag verder uit hoe wij te werk gaan op zaterdagmiddag 4 februari 12.00 - 15.00 uur. Heel graag tot dan!“ 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️

#osteopathie #osteopathiewestland #openmiddag #uptoyou #jubileumweekend #theecafe #binnenkijken #kennismaken #warmwelkom #energiewerk #zelfhelendvermogen #delier #westland
NOG 5 DAGEN! 🎊🫖🌟 Of eigenlijk is het fees NOG 5 DAGEN! 🎊🫖🌟 Of eigenlijk is het feest vandaag al een klein beetje begonnen. 🥳 Voor iedereen ligt er na de les een houten mandala met uitgesneden Lotus klaar. Een bedankje naar jou. 🙏🏻 Voor het vertrouwen. En ook een mooie reminder naar de boodschap die de Lotus draagt. 

De Lotus 🪷

De Lotus is geworteld in de modder
Ze groeit in troebel, vervuild water
Onweerstaanbaar aangetrokken
Door het licht dat ze niet kent. 
Haar intuïtie trekt aan haar
Lokt haar, tilt haar op
En dwingt haar om te klimmen
Plotseling ontmoet ze het licht
Wanneer ze door het wateroppervlakte breekt
Dan opent ze zich
Ze bloeit in volle glorie
En verblind als ze is
Verrast ze iedereen
Schitterend
In haar weergaloze schoonheid. 🌟

Nog 5 dagen tot de open middag & Thee-café. Heel graag tot dan! 💛

#lotus #cadeautje #bedankt #openmiddag #uptoyou #jubileumweekend #theecafe #binnenkijken #kennismaken #warmwelkom #osteopathie #energiewerk #zelfhelendvermogen #delier #westland
NOG 10 DAGEN! 😍🤩🥳 Kom je ook gezellig lan NOG 10 DAGEN! 😍🤩🥳 Kom je ook gezellig langs in het jubileumweekend voor een heerlijk theetje, om rond te kijken en te kletsen? 🫖👋

Swipe opzij om te zien wie ook aanwezig zullen zijn! 😃 Op zaterdagmiddag 4 februari openen wij de rode deuren aan de Hoofdstraat van De Lier voor jou en iedereen die nieuwsgierig is. 🌟

Kom binnen kijken! Bezoek ons Thee-café en maak kennis met UP to You, Osteopathie Westland en Cocon Yoga & You.

Maak kennis met Mariëlle van @yogaschooluptoyou, Melissa en Rosalie van @osteopathiewestland en Carina van @coconyoga die op de eerste verdieping hun eigen praktijkruimte hebben. De komende dagen stellen we Melissa en Rosalie en Carina graag alvast aan je voor! 

Heel graag tot zaterdagmiddag 4 februari. ✨👋👋👋👋

#openmiddag #uptoyou #jubileumweekend #theecafe #binnenkijken #kennismaken #warmwelkom #osteopathie #energiewerk #zelfhelendvermogen #delier #westland
Wie neem jij mee tijdens het Yoga Family Weekend? Wie neem jij mee tijdens het Yoga Family Weekend? 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♂️👩‍👧

De eerste inschrijvingen zijn binnen. 🌟 Super leuk! Benieuwd wie er naast je zit op de yogamat. 👉🏻👉🏻 Swipe opzij voor de docenten die tijdens het jubileumweekend les geven. 🎊

Samen met je dochter, vader, zus, oom of vriend in stilte ons jubileumfeestje vieren met jouw favoriete yogales. Iedereen is welkom en alle lessen zijn toegankelijk. 

Hieronder het rooster met jou delen! 

✨ Vrijdag 3 februari
18.45 – 20.00 uur | Adem Special gegeven door Mark (nog plekjes vrij!)
20.30 – 21.45 uur | Yoga Nidra Special gegeven door Mariëlle (volgeboekt)

✨ Zaterdag 4 februari
9.00 – 10.15 uur | Hatha yoga gegeven door Leonie (nog plekjes vrij!)
10.45 – 11.45 uur | Ouder & Kind Yoga (4 t/m 7 jaar) gegeven door Carina (volgeboekt)

✨ Zondag 5 februari 
09.15 – 10.30 uur | Yin yoga gegeven door Cindy (nog plekjes vrij!)
13.00 – 14.15 uur | Yin Yang yoga gegeven door Mariëlle (volgeboekt)

Inschrijven kan eenvoudig via ons lesrooster. Je leest hier ook meer over de inhoud van de les. Let op! Met jouw inschrijving reserveer je direct 2 matjes. Wil je nog meer mensen uitnodigen? Stuur ons een berichtje.

We zien jullie heel graag! 💛

#yogafamilyweekend #samenzijn #jubileum #totopdemat #uptoyou #yoga #delier #westland
| 1 februari 2013 – 1 februari 2023 | Wauw, dat | 1 februari 2013 – 1 februari 2023 |

Wauw, dat is toch wel even een momentje. 🎊 Het is BIJNA alweer 10 jaar geleden dat UP to You ontstaan is. 🎂 Wat een mooie, kwetsbare en leerzame reis is het geweest! (👉🏻SWIPE opzij voor een ieniemienie samenvatting)

Een hele goede reden voor een feestje. 🥳 Heel graag nodigen wij je het eerste weekend van februari uit voor ons 10-jarig jubileumfeestje. Kom je ook?

Yoga Family Weekend 👨👧🏼👴🏻👩
3-4-5 februari 

Samen met je dochter, vader, zus, oom of vriend in stilte ons jubileumfeestje vieren met jouw favoriete yogales. 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♂️✨ Ook een perfect moment om die speciale persoon kennis te laten maken met de yogaschool en eens te laten ervaren hoe fijn jouw yogamoment is. Iedereen is welkom en alle lessen zijn toegankelijk. We zien jullie heel graag! Je vindt het lesrooster op de website. Je kunt al inschrijven! 

Bezoek ons Thee-café! 🫖👋
Zaterdag 4 februari 12.00 - 15.00 uur 

Kom binnen kijken en bezoek ons Thee-café! Wij openen de rode deuren aan de Hoofdstraat van De Lier voor jou en iedereen die nieuwsgierig is. Kom gezellig langs in het jubileumweekend voor een heerlijk theetje, om rond te kijken en te kletsen. 🫖

Maak kennis met Mariëlle van Yogaschool UP to You, Melissa en Rosalie van @osteopathiewestland en Carina van @coconyoga die op de eerste verdieping hun eigen praktijkruimte hebben. 

Veel zin in de komende tijd en we zien je graag 3, 4 of 5 februari. Liefs! 💛

#feest #uptoyou #jarig #jubileum #yogafamilyweekend #stilzijn #theecafe #samenzijn #delier #westland #yoga #meditatie
Even voorstellen👇🏻👇🏻 Sinds een paar w Even voorstellen👇🏻👇🏻

Sinds een paar weken is Carina weer helemaal terug van haar eigen zwangerschapsverlof. 🤱🏼✨ Een mooie reden om haar ook hier weer eens aan je voor te stellen: 

“Ik begeleid je graag op jouw pad naar bewustwording in je zwangerschap maar ook daarna. Yoga helpt mijzelf naar binnen te keren en beter naar mijn lijf te luisteren. Het heeft je zo veel te vertellen!

Op de hobbelige weg naar het zwanger worden, maar ook tijdens de fijne zwangerschappen heb ik gemerkt wat voor meerwaarde yoga kan bieden tijdens deze bijzondere periode. Met als kers op de taart natuurlijk de bevalling. Naja, kers op de taart… Er komen ook tijdens de bevalling genoeg uitdagingen voorbij die je er weer aan herinneren dat je niet alles kunt plannen.

Kortom, deze ervaringen, mijn specialisatie in zwangerschapsyoga en mijn liefde voor het nieuwe leven zorgen ervoor dat ik jou graag ondersteun waar je dat fijn vindt. Extra verbinding maken met het transformerende lichaam en ultiem genieten van het groeiende wonder in je buik. 🌟

Ik kijk er naar uit jullie te ontmoeten!” ~ 🙏🏻 Carina 

Wat verzorgt Carina allemaal? (Swipe opzij!)
🤰🏼 Zwangerschapsyoga: elke woensdagavond
🧘🏻‍♀️ Hatha yoga: elke dinsdagochtend en woensdagavond 
🤱🏼 Mama & Baby Yoga: elke laatste dinsdagochtend van de maand
🌟 Privé sessies energiewerk & massage in de Achterkamer (check hiervoor @coconyoga 🙌🏻) 

Heerlijk om Carina haar fijne energie weer met jullie te mogen delen. 

#evenvoorstellen #zwangerschapsyoga #hathayoga #energiewerk #mamababyyoga #rebozomassage #uptoyou #delier #westland
Thuiskomen bij jezelf in dit nieuwe jaar 🌟 We Thuiskomen bij jezelf in dit nieuwe jaar 🌟

We wensen jou een gezond en liefdevol nieuw jaar! 💛 Ook een periode waarbij je wellicht extra bij jezelf gaat voelen waar jij blij van wordt en waar je lijf en hoofd zin in hebben. 

👉🏻 Goed nieuws! Vanaf deze week gaan alle lessen weer van start én ook staan er in deze nieuwe maand verschillende extra’s gepland. Wij bieden je graag die plek om thuis te komen bij jezelf. 

Hieronder de agenda voor aankomend weekend: 
🌱 Zaterdag 7 januari 17.00 - 19.30 uur | Cacao Ceremonie
🌱 Zondag 8 januari 11.00 - 12.15 uur | Start 4-weekse Yin yoga voor Beginners 

Een warm welkom! We zien je graag op jouw moment. Bekijk de website voor meer informatie. 🙏🏻

#thuiskomen #yoga #meditatie #totopdeyogamat #uptoyou #delier #westland
Volg ons op Instagram

Agenda

17 februari | Yoga Nidra Special
28 februari | Mama & Baby Yoga
11 maart | Cacao Ceremonie
12 maart | Start 4-weekse Yin yoga voor Beginners
17 maart | Yoga Nidra Special
28 maart | Mama & Baby Yoga

Contact

Yogaschool UP to You
Hoofdstraat 54a
2678 CL De Lier

info@up-toyou.nl
KVK 57058970
Algemene voorwaarden

Up To You © 2023

  • Home
  • Proefles
    • Volg een Proefles
    • Tips voor je eerste yogales
    • Proeven in de Proefmaand
    • Welke yogavorm past bij mij?
  • Lesrooster
  • Lesaanbod
    • Overzicht yogavormen
      • Overzicht yogavormen
      • Yin Restorative yoga
      • Yin yoga
      • Yin Yang yoga
      • Hatha yoga
      • Ashtanga yoga
      • Zwangerschapsyoga
    • Cursussen & Workshops
      • Agenda Cursussen & Workshops
      • 4-weekse Yoga voor Beginners
    • Abonnementen
    • Yoga Date
  • Over UP to You
    • De Yogaschool
    • Our Roots
    • Het Team
    • Onze Kadobon
  • Contact
  • Shop
  • Winkelmand