Yoga UP to You Westland

  • Winkelmand
  • Contact
  • Home
  • Proefles
    • Volg een Proefles
    • Welke yogavorm past bij mij?
    • Handleiding ONLINE yoga
  • Lesrooster
  • Lesaanbod
    • Overzicht yogavormen
      • Yin Restorative yoga
      • Yin yoga
      • Hatha yoga
      • Yin Yang yoga
      • Ashtanga yoga
      • Zwangerschapsyoga
    • Cursussen & Workshops
      • Agenda Cursussen & Workshops
      • Cursussen
        • 4-weekse Yoga voor Beginners
        • Mindfulness training
          • Geleide meditaties
    • Abonnementen
    • Inloggen YogiBit
    • Aanmelden YogiBit
  • Shop
  • Over UP to You
    • De Yogaschool
    • Our Roots
    • Het Team
  • Home
  • Proefles
    • Volg een Proefles
    • Welke yogavorm past bij mij?
    • Handleiding ONLINE yoga
  • Lesrooster
  • Lesaanbod
    • Overzicht yogavormen
      • Yin Restorative yoga
      • Yin yoga
      • Hatha yoga
      • Yin Yang yoga
      • Ashtanga yoga
      • Zwangerschapsyoga
    • Cursussen & Workshops
      • Agenda Cursussen & Workshops
      • Cursussen
        • 4-weekse Yoga voor Beginners
        • Mindfulness training
          • Geleide meditaties
    • Abonnementen
    • Inloggen YogiBit
    • Aanmelden YogiBit
  • Shop
  • Over UP to You
    • De Yogaschool
    • Our Roots
    • Het Team
Je bent hier: Home / Tips voor je eerste yogales

Tips voor je eerste yogales

We hebben een aantal tips voor je op een rij gezet. Als je nog verdere vragen hebt, stuur ons gerust een berichtje.

Lees voordat je naar de yogales komt ons protocol. Zo kunnen we jou die fijne momentjes aanbieden.

Kleding

Doe gemakkelijk zittende kleding aan, bijvoorbeeld een sportlegging of yogabroek met een t-shirt of een sporttop. Tijdens de eindontspanning is het belangrijk om goed warm te blijven. Er zijn dekens aanwezig, maar een vest en dikke sokken kunnen hier een aanvulling op zijn. Vooral voor Yin en Restorative yoga raden we je aan om jezelf warm te kleden. Als het mooi weer is, worden de lessen veelal op het groene dakterras gegeven.

Materialen

Wij hebben een yogamat en meditatiekussen voor je. We raden je aan om een deken mee te nemen. Voor de Restorative yogales kun je 3-4 dekens meenemen. Zo kun je extra goed voor jezelf zorgen. Als je het fijn vindt, kun je natuurlijk je eigen mat of meditatiekussen meebrengen. Verder kan het fijn zijn om een flesje water mee te nemen.

Voeding

Het is raadzaam om vlak voor de yogales geen zware maaltijd te eten. Probeer licht te ontbijten, te lunchen of te dineren. Ook raden we je aan om na de yogales veel water te drinken.

Yoga voor iedereen

Yoga is voor iedereen. Wees niet ongerust of onzeker als je niet eerder yoga beoefend hebt. Bij yoga gaat het er niet om of je de houding perfect kunt aanhouden. Het gaat er niet om hoe goed of hoe lenig je bent. Het gaat om bewustwording. Het leren luisteren naar je lichaam en het verkennen van je grenzen. Yoga is nooit een gevecht. Als iets niet goed voelt, kun je een rusthouding aannemen. Ook zijn er verschillende hulpmiddelen (props) die je kunt gebruiken om je lichaam extra te ondersteunen.

Yogaschool in De Lier

Yogaschool UP to You bevindt zich aan de Hoofdstraat, nr 54a in De Lier. Als je met de auto komt, kun je deze parkeren op de grote parkeerplaats bij de Jumbo. Naast de Bruna en tegenover bakker Langerak vind je een grote rode garagedeur. Dit is de entree. Je hoeft niet aan te bellen en kunt direct doorlopen. Er is een kledingruimte waar je je kunt omkleden en je spullen veilig kunt achterlaten. Ook is er een sfeervolle ontvangstruimte waar je eventueel nog eventjes kunt zitten. Bij mooi weer wordt de les op het dakterras gegeven, op de eerste verdieping. Graag 5 minuten voor aanvang van de les aanwezig, zodat we op tijd kunnen starten.

Yogavorm kiezen

Welke yogales past bij mij? We hebben alle yogavormen voor je op een rijtje gezet, zodat je de yogavorm kunt kiezen die het beste bij je past. Lees hier meer.

Boek een proefles!

Kennismaken met yoga

  • Volg een Proefles
  • Handleiding ONLINE yoga
  • Tips voor je eerste yogales

Rooster

Naar lesrooster

Over yoga

  • Wat is yoga?
  • Voordelen van yoga
  • Welke yogavorm past bij mij?

Yogavormen

  • Overzicht yogavormen
    • Yin yoga
    • Yin Yang yoga
    • Hatha yoga
    • Ashtanga yoga
    • Zwangerschapsyoga
    • Strandyoga

Volg ons op instagram

Soms kan ik zo druk bezig zijn, dat ik mezelf bijn Soms kan ik zo druk bezig zijn, dat ik mezelf bijna vergeet. Herken je dat? Wat voor mij op zulke momenten werkt is een mini-pauze, staand of in kleermakerszit. 👇🏻⁠
⁠
Een tip voor jou van Jannie ☀️ Voel waar je contact maakt met de ondergrond. Zet je vriendelijke bril op en loop met je aandacht door je lijf. Merk op hoe je jezelf voelt, wat er speelt in je gedachtes. Volg een aantal ademhalingen. Dit is nu. Ga even na hoe dit voor je voelt, voordat je weer verder gaat met je dag.⁠
⁠
Gun jij jezelf ook deze mini-pauze vandaag? Fijne donderdag! 🌿⁠
⁠
#tip #voorjou #rust #ademruimte #injedag #yoga #meditatie #uptoyou #delier #westland
“The open heart sees, feels and absorbs the beau “The open heart sees, feels and absorbs the beauty of the world.” Met een open hart worden gevoelens intenser, contacten diepgaander en voel je meer verbondenheid met het leven. Je trekt mensen aan die passen bij wie je écht bent. 💚⁠
⁠
#theopenheart #letspractice #together #quote #verbinding #yoga #meditatie #uptoyou #delier #westland
Savasana 💫⁠ ⁠ Een moment helemaal van jou. Savasana 💫⁠
⁠
Een moment helemaal van jou. Misschien wel de belangrijkste houding van de yogales. In deze eindhouding kun je navoelen wat de yogales bij jou in beweging heeft gezet. Heel dicht bij het voelen zijn. Voelen hoe sensaties in jou bewegen. Soms is daar warmte voelbaar, soms prikkelingen, soms zachtheid. Voelen hoe alles in jou komt en gaat, zonder iets te moeten en zonder oordeel. 🍃⁠
⁠
Extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en het jezelf aangenaam te maken. Een warm deken, fijne wierook, ontspannen muziek op de achtergrond en een oogkussentje helpen je hierbij.⁠
⁠
Fijne savasana’s deze week! 💚⁠
⁠
Ps: De oogkussentjes zijn weer op voorraad in onze shop en zijn er weer in alle kleuren.⁠ ✨⁠
⁠
#savasana #jouwmoment #selfcare #eindhouding #ontspanning #uptoyou #delier #westland
Jippie! ☀️ Het wordt mooi weer dit weekend. Ga Jippie! ☀️ Het wordt mooi weer dit weekend. Ga je ook lekker naar buiten? 🌱 Zometeen om 9.00 uur geeft Leonie een heerlijke Hatha les online. In deze les kun je je week loslaten en met nieuwe energie je weekend ingaan. Welke werking heeft Hatha yoga nog meer op jou? ⁠
⁠
Hatha yoga helpt je om: ⁠
* meer energie te krijgen⁠
* flexibiliteit en balans te vergroten⁠
* te leren ontspannen en loslaten⁠
* je denken tot rust te brengen⁠
* meer in contact te komen met je lichaam⁠
⁠
Je kunt tot 1 minuut voor de start van de les inschrijven. Rol je mat uit en doe lekker mee. Voel je welkom! 🙏🏻⁠
⁠
#weekend #hathayoga #online #roljematuit #nieuweenergie #warmwelkom #uptoyou #delier #westland
’t UP to You sfeertje in jouw huis. 🌿 Wat leu ’t UP to You sfeertje in jouw huis. 🌿 Wat leuk dat steeds meer van jullie onze online shop weten te vinden! 🤗 Je vindt hier allerlei fijne yoga en meditatie spulletjes om je yogabeoefening thuis compleet te maken. En… de shop is weer verder uitgebreid met allerlei mooie reminders. Elke vrijdag bezorgen we je favorieten heel graag bij je thuis of we leggen het voor je klaar. ⁠☀️
⁠
#online #shop #yoga #bewustwording #yogamat #meditatiekussen #reminder #voorjou #uptoyou #delier #westland
Ben je geïnspireerd door Yin yoga, laat je dan m Ben je geïnspireerd door Yin yoga, laat je dan meenemen in dit stukje verdieping en stimuleer de creativiteit en groei binnen in jou! 🌱⁠
⁠
Na een prachtig weekend vol van ijspret, gaat de temperatuur omhoog. De sneeuw smelt langzaam en de ondergrond wordt weer zichtbaar. De komende tijd zal de lente steeds meer zichtbaar en voelbaar worden. Volgens onze kalender begint de lente op 21 maart, maar energetisch gezien begint de lente al begin februari.⁠
⁠
Na de verstilling van de winter is het tijd om te ontkiemen en voorzichtig te gaan groeien. De natuur gaat zich langzaam openen. Misschien merk je die energie bij jezelf ook op: de lente staat voor een nieuwe start, creativiteit & groei. ✨⁠
⁠
Tijdens deze online Yin Lente Workshop gaan we in op de energie van de lente en kijken wat dit voor jou betekent. Waar staat de lente voor, wat is belangrijk in deze periode, en hoe kan je het positief inzetten voor jezelf? Vanuit de Chinese filosofie gaan we dieper in op Yin & Yang en de seizoenen, het Hout element dat bij de lente hoort, de meridianen die een rol spelen, de orgaanklok, en hoe je de energie van de lente kunt stimuleren bij jezelf via yoga, meditatie, acupressuur & voeding. ⁠
⁠
Doe je mee? Je kunt je inschrijven via de website of via YogiBit. Cindy neemt je graag mee en is benieuwd wat de lente jou zal brengen. 🌾⁠
⁠
Yin Lente Workshop Online⁠
Zondag 28 februari 9.30 – 12.00 uur⁠
Docente: Cindy

#yin #lente #workshop #creativiteit #groei #inspiratie #voorjou #doejemee #uptoyou #delier #westland
Met nieuwe energie je vrijdag starten! ☀️⁠
⁠
Kijk Esther eens krachtig staan in deze energieke Downwarddog. Vandaag om 9.00 uur kun je meedoen met de Hatha yogales. Hatha yoga is een milde yogavorm met aandacht voor de ademhaling, meditatie en lichaamshoudingen. 🌾⁠
⁠
Hatha yoga helpt je oa om:⁠
* meer energie te krijgen⁠
* flexibiliteit en balans te vergroten⁠
* te leren ontspannen en loslaten⁠
* je denken tot rust te brengen⁠
* meer in contact te komen met je lichaam⁠
⁠
Ook nieuwe mensen zijn welkom. Een proefles is gratis. Kom ervaren hoe fijn yoga nu kan zijn. ⁠
⁠
Fijne vrijdag! 🙏🏻⁠
⁠
#downdog #hathayoga #online #voorjou #vrijdag #energie #balans #loslaten #verbinding #warmwelkom #yoga #uptoyou #delier #westland
Nodig iedereen die je lief is uit voor deze specia Nodig iedereen die je lief is uit voor deze speciale avond! 🧡⁠
⁠
14 februari – de dag van de liefde! Deze Meditatie Special is speciaal voor jou en je dierbaren. Op de dag van de liefde laten we zien hoeveel een dierbare voor je betekent. Maar die liefde ervaren en kunnen delen, begint natuurlijk bij jezelf. 🌾⁠
⁠
In deze special start je met het stilstaan bij jezelf om vervolgens je hart te openen. Zodat alle liefde die jou aanwezig is, vrij kan stromen. In jou en naar iedereen om je heen. Nodig iedereen die je lief is uit voor deze gratis meditatie avond door de inschrijflink van onze website door te sturen. ⁠
⁠
Deze meditatie brengt: thuiskomen, openheid en (zelf)liefde.⁠
⁠
Zondagavond 14 februari 19.30 – 20.45 uur. Doe je mee? 🌟⁠
⁠
Meditatie Special Feel Your Love⁠
Zondag 14 februari 19.30 – 20.45 uur⁠
Gratis online te volgen voor iedereen. Je kunt je inschrijven via YogiBit of via onze website. Esther ziet je graag zondag. ⁠
⁠
#feelyourlove #selflove #spreadlove #meditatie #special #uptoyou #delier #westland
Wat een wondere witte wereld! ❄️ Kijk ons Dak Wat een wondere witte wereld! ❄️

Kijk ons Dakterras. Alles om ons heen is bedekt onder een mooie witte laag sneeuw. Tijd voor sneeuwpret! ⛄️ En ook om je daarna weer terug te trekken in huis, onder een dekentje op de bank bij de verwarming. 

De winter is de tijd van terugtrekken en naar binnen keren. De natuur is in overgave, in stilte. En nu helemaal, onder een mooi deken van sneeuw: de stilte is zichtbaar. En ondertussen doet de natuur kracht op, in de grond, onder die laag sneeuw, om in het voorjaar weer te kunnen gaan groeien. Uiterlijk is er rust, van binnen is er groei. 🌱

Tijdens de Yin yoga lessen van Cindy deze week gaan we ons terugtrekken onder dat dekentje van sneeuw. De houdingen die we doen staan voor loslaten en naar binnen keren; voor overgave. Zo gaan we het proces van de winter een extra stukje stimuleren binnen in jou. Meldt je aan, en leg een extra dekentje klaar om lekker warm onder weg te kruipen!

Ben je nieuw met yoga en nieuwsgierig? Ook een warm welkom. Via onze website kun je een gratis proefles boeken. 🙏🏻

#wonder #witte #wereld #winter #dakterras #terugtrekken #stilte #yin #yoga #warmwelkom #uptoyou #delier #westland
Volg ons op Instagram

Agenda

28 februari | Yin Lente Workshop

April | Start 4-weekse Yoga voor Beginners
April | Chakra Workshop
April | Mama & Baby Workshop

Contact

Yogaschool UP to You
Hoofdstraat 54a
2678 CL De Lier

info@up-toyou.nl
KVK 57058970
Algemene voorwaarden

Up To You © 2021

  • Home
  • Proefles
    • Volg een Proefles
    • Welke yogavorm past bij mij?
    • Handleiding ONLINE yoga
  • Lesrooster
  • Lesaanbod
    • Overzicht yogavormen
      • Yin Restorative yoga
      • Yin yoga
      • Hatha yoga
      • Yin Yang yoga
      • Ashtanga yoga
      • Zwangerschapsyoga
    • Cursussen & Workshops
      • Agenda Cursussen & Workshops
      • Cursussen
        • 4-weekse Yoga voor Beginners
        • Mindfulness training
          • Geleide meditaties
    • Abonnementen
    • Inloggen YogiBit
    • Aanmelden YogiBit
  • Shop
  • Winkelmand
  • Over UP to You
    • De Yogaschool
    • Our Roots
    • Het Team
  • Contact