
Voor iedereen die in deze bijzondere tijd graag een extra meditatie volgt, zetten we hier iedere week een aantal meditaties online. Een bergmeditatie, ademmeditatie, een aardingsmeditatie of een bodyscan… verschillende meditaties die je kunnen helpen om van je hoofd naar het lijf te gaan, even de stilte op te zoeken, wat rust te creëren en te ontspannen. Een klein en waardevol momentje voor jezelf.
Deze week | De Ademhalingsmeditatie
De meditaties zijn ingesproken door Cindy, Tamara, Anne, Esther en Mariëlle, en kun je op ieder moment van de dag afluisteren. Zo kun je hetgeen je bij ons oefent op de yogamat ook thuis doen! Op jouw moment, op jouw manier.
De Ademhalingsmeditatie met Cindy
Ademen. We doen het de hele dag door. Het grootste gedeelte van de dag staan we niet stil bij de ademhaling. We worden afgeleid door alles om ons heen: onze buitenwereld. Toch vertelt de adem ons een heleboel. Wanneer je bijvoorbeeld gespannen bent, is de ademhaling hoger voelbaar en gaat die meestal wat sneller. Wanneer je ontspannen bent, is de adem lager in de buik aanwezig.
Yoga en meditatie maken ons bewust van onze ademhaling. Wanneer je je ademhaling beter leert kennen, kun je sneller opmerken wanneer je gespannen bent en bijvoorbeeld een extra rustmomentje nemen. Omdat de ademhaling altijd aanwezig is, kunnen we de adem gebruiken als tool om gedachten los te laten en onszelf terug naar het hier-en-nu te brengen. Overal waar jij bent, is je ademhaling ook.
Bewustwording van de ademhaling helpt je om je grenzen te bewaken, gedachten los te laten en jezelf beter te leren kennen. Voor jou. Deze week staat de Ademhalingsmeditatie op onze website ingesproken door Cindy. Creëer een klein en waardevol momentje voor jezelf. Op jouw moment.
De ademhalingsmeditatie met Cindy (online – 20 minuten):
