Ashtanga yoga is een dynamische yogavorm voor een energiek lichaam en een heldere geest. In deze actieve les word je meegenomen in een heerlijke serie van ongeveer 40 lichaamshoudingen (asana’s). De houdingen lopen vloeiend in elkaar over. Elke les heeft grofweg dezelfde opbouw: Startend met een korte meditatie, vervolgd door de zonnegroeten, dan de staande -, zittende houdingen, langzaam naar de afsluitende houdingen en eindigend in een meditatieve eindrust (savasana). Zo verlaat je met een heerlijk gevoel van ontspanning de les.
Kom je Ashtanga Yoga ervaren? Plan je proefles hier of volg de 6-weekse Ashtanga Vinyasa yoga voor Beginners.
Door de focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Door de aandacht op jezelf te richten, versterk je je concentratievermogen. Je kunt naar binnen keren en ervaren hoe het denken kalmer wordt. Er wordt ook wel gesproken over ‘meditatie in beweging’. Elke les heeft een ander aandachtspunt. Soms richten we ons op de heupen en de Yoga ademhaling of geven we de staande houdingen extra aandacht.
Elke zaterdag om 10.30 uur wordt de gehele Ashtanga Yoga Primary Series gedoceerd.
Positieve werking van Ashtanga yoga
Ashtanga yoga helpt je oa om:
- meer energie te krijgen
- je flexibiliteit te vergroten
- sterker te worden
- je ademhaling te verbeteren
